水の摂取の必要性

最近、コンビニエンスストアなどで『お湯』のペットボトル

販売が始まるというニュースを目にしました。

美に関心の強い人は朝、白湯を飲むといいますが、

出先や冷えた時に手軽にお湯を購入するという感覚も

日常的になる日も近いように感じます。

そもそも『水』を購入することがなかった時代には

現在の当たり前のように水を買うことは想像できていなかった

ことでしょう。今や水の種類や値段などのバリエーションも増え、

こだわりをもって購入する人も多くいらっしゃいます。

水を当たり前に飲みますが、お茶や清涼飲料水との違いは

身体の中で水とその他の物質との分解される工程を踏む

必要があるため、薬を飲む時などは水で飲むことが望ましいと言われます。

では、水がどうして必要かというと、

①人間の身体の60%は水

②水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ生命の機能が保たれる

単純に人間には必要不可欠ということですね。

水分として排泄される１日の量は・・・

【1日の排泄量】

・呼吸 400ml

・尿、便 1.3L

・発汗 600ml ＝約2.3Lも消費

排泄される量に対し、圧倒的にお水を摂取しないことで起こるのが・・・

・肌荒れ、乾燥、顔のくすみ

・むくみ、太りやすくなる

水を摂取して良い点と言われているのが・・・

・便秘の解消

・老廃物が流れ、肌がキレイに

・脂肪を排泄するからダイエットに

望ましい水の量は・・・

体重×40cc (例:50kgの人は2リットル)

※健康を保つため、1日に必要な水の量

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